Hockey sur glace

Pourquoi une préparation physique hors glace au hockey ?

Départs explosifs, changements de direction, contacts, tirs : le hockey sur glace sollicite tout le corps à haute intensité, présence après présence. Sur la glace, le temps manque pour développer la force, la puissance et l'endurance qui font la différence en fin de match. C'est hors glace qu'elles se construisent.

Un renforcement ciblé aide aussi à limiter les blessures typiques du hockeyeur, aux adducteurs, aux hanches, aux épaules et au dos.

Ce que vous travaillez avec nos coachs

• Préparation physique générale (PPG) : endurance, renforcement musculaire et résistance aux chocs, pour tenir le rythme jusqu'au troisième tiers.
• Préparation physique spécifique (PPS) : explosivité des départs, puissance des appuis et gainage dynamique.
• Préparation spécifique gardien de but : explosivité latérale, mobilité des hanches et appuis solides entre les arrêts.
• Pilates et yoga : gainage profond, mobilité et rotation du tronc pour des tirs plus puissants.
• Danse : coordination des bras et des jambes, fluidité des déplacements.
• Nutrition : énergie pendant les matchs, récupération entre les entraînements.
• Préparation mentale : concentration, gestion de la pression et confiance.

Comment se déroule une séance

Chaque séance est individuelle et se fait en visio, avec un coach qui connaît les exigences des sports de glace. Vous choisissez la discipline, le coach et le créneau qui vous conviennent, puis vous payez en ligne.

Avant la première séance, un questionnaire court renseigne le coach sur votre niveau, vos objectifs, vos douleurs éventuelles et votre matériel. Après chaque séance, le coach consigne un bilan pour suivre votre progression dans la durée.

Pour qui ?

Joueuses et joueurs de hockey sur glace de tous niveaux, des jeunes catégories aux seniors, en loisir comme en compétition, joueurs de champ comme gardiens. Les séances s'organisent autour de votre calendrier d'entraînements et de matchs. Découvrez nos coachs et leurs spécialités.

Questions fréquentes

Les séances conviennent-elles aux gardiens de but ?

Oui. Une discipline leur est dédiée, centrée sur les déplacements latéraux, la mobilité des hanches et la stabilité des appuis.

De quel matériel ai-je besoin ?

Un espace dégagé et un tapis suffisent pour démarrer. Votre coach adapte les exercices à ce que vous avez à disposition.

Puis-je m'entraîner en pleine saison ?

Oui. Indiquez votre calendrier de matchs à votre coach : il en tient compte pour doser le travail hors glace.

Combien coûte une séance ?

Le prix varie selon la discipline et le coach. Il s'affiche avant que vous confirmiez la réservation.

Les mineurs peuvent-ils réserver ?

Oui, avec l'accord d'un représentant légal, qui reste responsable de l'encadrement de la pratique sportive.